Kilo vermek pek çok kişinin sorunudur. Özellikle kilo verirken daha fazla yağ yakmak çok fazla istenir. Bunun için de tüketilebilecek çeşitli yiyecekler vardır. İşte yağ yakmanıza yardımcı olacak besinler…
İŞTE KİLO VERMEYE YARDIMCI BESİNLER
AVOKADO
En etkili yağ yakan besinlerden biri olan avokado, zengin protein içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ancak avokadonun kendisi hâlihazırda yüksek kalorili bir besin olduğu için kullanımında aşırıya kaçmamak gerekir.
YUMURTA
En iyi protein kaynaklarından biri olan yumurta tok tutma özelliği için kilo verme ve yağ yakmada oldukça etkilidir. Her sabah kahvaltıda yumurta yiyerek gün boyu daha tok kalabilirsiniz. Bu sayede sonrasında açlık hissiniz azalır ve yağ yakımınız hızlanır, kilo vermeye başlarsınız.
ZENCEFİL
Asya mutfağından görmeye alışık olduğumuz zencefil, ülkemizde de sıkça kullanılan bir besin haline geldi. Kök yumrularının ilaç sektöründe sıkça kullanıldığı zencefil, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca kan şekerini dengede tuttuğu için tokluk hissi oluşturur ve zayıflamaya katkı sağlar.
LİMON
Limon kabuğunda bulunan D-Limonen, karın yağlarının yakılmasını ve toksinlerin temizlenmesini kolaylaştıran bir antioksidandır. Özellikle sabah aç karnına tüketilen limon, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır.
KIRMIZI BİBER
Kırmızıbiberin içeriğinde bulunan kapsaisin, aslında bibere acı tadı veren maddedir. Ancak kapsaisinin tek özelliği acı tadı değil, içeriğindeki termogenezdir. Termogenez, vücudun ısısını arttırır, enerjiyi yakar ve böylelikle vücut etkili bir şekilde yağ yakmaya başlar. Kısaca yağın depolanmasını azaltan kırmızıbiber, kilo kontrolünde oldukça etkili besinlerden bir tanesidir.
YEŞİL ÇAY
İçeriğindeki kateşin adlı bileşik sayesinde yağ depolanmasını engelleyen ve yağ yakımını arttıran yeşil çay, metabolizmanın hızlanmasında oldukça etkili bir içecek. Dozunda tüketilen yeşil çay, yağ asitlerinin enerji olarak kullanılmasına ve yağ yakımına yardımcı olur. Günlük tavsiye edilen miktarı iki, en fazla üç fincandır.
TARÇIN
Yemekten sonra salgılanan insülin hormonunu dengelemeye yardımcı olan tarçın, bu sayede vücutta daha az yağın depolanmasını sağlamaktadır. Tarçında bulunan bileşikler, kan damarlarını uyarır, yağ yakımını hızlandırır ve kan şekeri seviyesini düzenler.
SOMON
Aç karnına yağ yakan besinler arasında somon yer alır. İçeriğinde Omega-3 bulunduran somon tüketimi vücudun yağ yakmasında önemli rol oynar. Kas oluşumuna destek verir bu sebeple kilo verirken yağdan kaybedersiniz.
ARMUT
Kilo vermeye yardımcı meyvelerden biri olan armut, lif açısından oldukça zengindir bu sebeple tok tutar. Ayrıca içeriğinde bulunan früktoz ve glikoz, doğal bir enerji artışı sağlar. Kan dolaşımındaki karbonhidrat emilimini yavaşlatan armut, bu sayede şekerin ani düşüşünü ve yükselişini engelleyerek iştahı kapar.
KIRMIZI MEYVELER
Düşük kalori içeren kırmızı meyveler içeriğinde lif barındırır. Antioksidan açısından da zengin olan çilek, ahududu, yabanmersini gibi dutsu meyvelerde bulunan flavanoid maddesinden bolca tüketen kişiler, kilo almaya daha az meyilli oluyorlar.
GREYFURT
En çok yağ yakan besinler arasında olan greyfurt, yapılan araştırmalara göre düzenli 6 hafta kulanımda bel kısmında 2 santimlik incelme sağlıyor. Ayrıca Japonya’da yapılan bir diğer araştırma, greyfurtun kokusunun bile kalori yakan kahverengi yağ hücrelerini aktive ettiğini ortaya koyuyor.
